长沙万家丽路塌了50岁后,想要健康长寿,劝你坚

科学 橙子 浏览

小编:50岁后,想要健康长寿,劝你坚持四懒,不睡三觉,做好两件事50岁后,想要健康长寿,劝你坚持四懒,不睡三觉,做好两件事2019-12-3017:19:25健康快乐的秋50岁,也叫半

50岁后,想要健康长寿,劝你坚持四懒,不睡三觉,做好两件事 50岁后,想要健康长寿,劝你坚持四懒,不睡三觉,做好两件事 2019-12-30 17:19:25 健康快乐的秋

50岁,也叫半百,可以说,离长命百岁已经成功了一半。

那么,另一半要如何完成呢?还要靠自身的努力,维持住健康,长寿自然就来了。

一个人想要健康少生病,一定要养成好的生活习惯,避免不良恶习。

50岁后,想要健康长寿,劝你坚持四懒,不睡三觉

坚持四懒:

懒得多吃

每餐只吃7分饱,懒得多吃的人,更容易健康长寿。

俗话讲,宁肯锅里烂,不往肚里塞。很多老人是比较节俭的,比如做的饭菜,如果孩子们吃不完,最后都会怕浪费自己全包了,这种习惯很不好。

吃太饱的话,容易加重肠胃负担,有句话叫做,我们的胃都是被撑坏的。一旦出现肠胃问题,那么想彻底解决就很困难了,还很容易病变为更为严重的疾病。

懒得生气

生气是一种不良的情绪。医学研究发现,生气等不良情绪会严重影响人体健康。

有人将生气形容为“慢性自杀”,每次生气时间超过三分钟,就会对健康造成影响。如果长期处于生气的状态,就会气出病来。

研究发现,情绪不好会导致90%疾病,相应的,不生气就不容易生病。懒得生气的人,也就更容易成为健康长寿的人。

懒得起床

我们这里所说的懒得起床不是让你赖床,一天都不起床,只是让你起床的时候稍微延缓一下,延迟3-5分钟,这样对我们的心脑血管,还有身体非常有好处。

如果着急起床的话,我们身体的血液就会容易冲破我们脆弱的血管,造成脑出血,对身体健康极为不利。

懒得发急

在日常生活中,我们都知道,散步对我们身体非常有好处,所以,我们在晚饭后1个小时之后,就会出门散散步,呼吸一下新鲜空气,愉悦自己的心情。

俗话说的好,“饭后百步走,活到99”,在平常生活中的散步,我们一定不要发急,如果走得太急的话,对身体不好,对气管、肺部都会产生不小的影响。

所以散步的时候不要着急,要步履缓慢,慢走才是一种健康的有氧活动。

不睡三觉:

1、不睡“颠倒觉”

人的健康要遵循自然规律,中医讲“日出而作,日落而息”。

科学合理的睡眠是保证健康的基础。

长期熬夜,身体势必会受到影响,加快衰老的发生,引起身体各种疾病。

睡眠占人生命的1/3,好的睡眠是“天下第一补药”。

2、不睡“伏案觉”

伏安觉就是工作干活累了,趴在桌子上睡觉。

这是一些白领常有习惯,这样睡觉对人体的消化功能,颈肩都会带来危害。

在办公室午休的时候,常睡伏案觉,会给胃脏压力,造成消化不良等。

睡觉的时候头是勾着的,通常还会把额头放在胳膊上。

长期这样的动作,会导致身体缺氧,抑制神经,引起面部和四肢的麻木,出现抽筋等。

3、不睡“湿头觉”

很多的女性,习惯晚上洗头发,或是洗澡时直接洗头发。

但切记一定要将头发吹干后,在入睡。

经常湿头发睡觉,会消耗体内的氧气,并且引起湿气侵蚀。

常言道万病之源来自湿气,湿气会郁结在五脏六腑,都会引起各种疾病的发生。

50岁后,想要健康长寿,劝你做好两件事

一、补充好营养

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸,在体内可代谢生成二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它们均具有较强的调节血脂的作用,对心脑血管十分有益。

α-亚麻酸比亚油酸具有更强的降低血清和组织胆固醇的作用。α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出,或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌,以降低体内总胆固醇水平。

秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源,经常食用,可软化血管,有保护血管内皮细胞,增加血管通透性的作用,对预防和改善心脑血管疾病有益。

2、番茄红素

番茄红素是植物中所含的一种天然色素。主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。

番茄红素因最早从番茄中分离出而得名,对大脑、肾上腺、肝脏、结肠、睾丸、前列腺和乳房有保护作用,有助于降低患代谢综合征、高血压、心脏病、心肌梗死的风险。

流行病学研究还表明,饮食中或血清中高水平的番茄红素与多种癌症的低发生风险有关。

3、钾元素

心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官,主要功能是提供压力,把血液运行至身体各个部分。

在苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇等食物中富含一种护心元素——钾元素。

钾元素可以抑制心肌的兴奋性,控制心率;还可排出体内多余的钠,稳定血压,减轻心脏负担。

二、认识好穴位

明目醒脑穴:风池

中医讲“头目风池主”,对于头部的一些风病,利用风池都可以很好的解决,按揉风池穴和周围的肌肉,能够帮助我们有效的缓解颈椎病,头痛。

长时间低头而导致的颈部疲劳,在工作间隙,适当的按摩风池穴,能够提神醒脑,消除疲劳。

清热止痛穴:合谷

合谷穴也被称之为虎口穴,适当的按揉合谷穴,能够镇痛清热,对于缓解面部疾病非常的有效果。

当出现头痛发烧,上火牙疼都可以按压合谷穴来进行缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。效果不错!

解腰背酸痛穴:委中

“腰背委中求”主要就是指如果出现腰背酸痛不适的时候,我们可以按揉委中穴来进行缓解。

因为按压委中穴可以通畅腰背气血,但是我们还需要注意,如果是肾虚引起的腰痛,我们还是要以补肾为主!

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

当前网址:http://xoopop.com/kexue/989.html

 
你可能喜欢的: